En este momento estás viendo 5 señales de que tiene exceso de trabajo en su trabajo

La mayoría de nosotros acepta que el exceso de trabajo en nuestro trabajo es una parte normal del empleo del siglo XXI. Y si bien es cierto que se espera que todos hagamos más de lo que hicimos en el pasado, es importante reconocer que se alcanza un nivel peligroso cuando se trabaja en exceso. A continuación se muestran cinco señales de que está trabajando.

1. Relájate

La dificultad de relajarse y trabajar en exceso, y tal vez incluso quemar todo el número de trabajos, es una señal segura. Viene en gran parte de estar siempre «adelante» como estar encerrado en un estado eternamente alto de preparación para poder lidiar con cualquier cosa que pueda surgir.

Los problemas de relajación pueden ser muy agudos cuando tiene un trabajo que es muy estresante, como un trabajo en el que se enfrenta al flujo constante de emergencias. Pero también puede suceder cuando estás en un trabajo que requiere muchas horas y la línea divisoria entre el trabajo y la vida personal se difumina. La situación puede agravarse si se le pide que esté de guardia incluso durante sus horas libres.

Puede que le resulte difícil relajarse simplemente porque no hay tiempo para ello. Ese es a menudo un problema sobreestimado. Para operar con la máxima eficiencia en su trabajo, necesita períodos de descanso regulares para recargar la batería. Estos períodos de relajación y recreación te ayudan a rejuvenecer tu cuerpo y tu mente y son esenciales para hacer bien tu trabajo.

Conclusiones clave

  • Es demasiado común trabajar en exceso en algún momento de su carrera y, en algunos casos, se vuelve crónico.
  • Los principales síntomas del exceso de trabajo incluyen tener dificultad para relajarse y sentir que no tiene suficiente tiempo durante el día para hacer todo.
  • Otros signos reveladores incluyen no completar nunca una lista de tareas pendientes y deteriorar nuestra salud, como ganar o perder peso.

2. Sentir que no hay suficientes horas en el día.

Muchos trabajos requieren que trabaje dos o tres, a menudo como resultado de una reducción de personal. Cuando los compañeros de trabajo se retiran, su trabajo aún debe realizarse, por lo que se descarga a los empleados restantes.

Es una señal segura de que siente que está trabajando todo el tiempo cuando trabajar horas extras es una parte regular de su trabajo. No puede completar todas sus tareas en un día normal de ocho horas y se ve obligado a trabajar horas extra en la oficina o llevarse el trabajo a casa.

3. Tu lista de tareas pendientes sigue creciendo

Sus esfuerzos ayudan a organizarse mejor, pero no se acercan a la gestión completa de su trabajo. Empieza el día con siete elementos en su lista de tareas pendientes, pero durante el día laboral, la lista se expande a 12 elementos. Al final del día, es posible que haya terminado cinco cosas por hacer, pero su lista crece constantemente.

4. Sentir que nunca verás

No importa qué tan rápido o eficiente trabaje, nunca podrá mantenerse al día con el flujo constante de trabajo adicional. Esto es especialmente cierto para los empleados que actúan como la «persona a la que hay que ir» en la oficina, que resuelven problemas más complejos y se espera que apoyen regularmente a los colaboradores menos productivos.

Si tiene que cargar con el peso de los demás, rara vez experimenta la sensación de haber terminado realmente con cualquier tarea o proyecto, al final del día, la semana o el mes. Y viene a reuniones terribles, ya sea con mucha frecuencia (un problema crónico en algunas organizaciones), o porque hacen poco más que reducir el tiempo disponible para un trabajo más productivo.

5. Tu salud está disminuyendo visiblemente

Esto puede suceder de varias formas, que incluyen:

  • Está perdiendo peso, está tan estresado que no tiene ganas de comer.
  • Está aumentando de peso, por falta de tiempo para hacer ejercicio o por estrés para comer.
  • Hace ejercicio regularmente con una variedad de dolores y molestias para los cuales no existe una causa identificable.
  • Su médico informa aumentos peligrosos en su presión arterial.
  • Está tomando varios medicamentos, recetados y de venta libre, solo disponibles durante el día.
  • Estás cansado, incluso en los días en que no estás trabajando.
  • Su interés en todo (familia, amigos, pasatiempos y pasatiempos) está cerca de estar allí, porque no se siente «a la altura».

La línea de base

Cualquiera o todos estos pueden suceder cuando su trabajo se vuelve tan inclusivo que no hay tiempo para nada más. Una vez que llega al punto donde los síntomas físicos conducen a un exceso de trabajo, es hora de detenerse.

Todo el mundo está sobrecargado de trabajo en casi cualquier trabajo, pero nadie puede vivir felizmente en una posición permanentemente sobrecargada de trabajo. En ese momento, es hora de hacer un latido serio con sus superiores, o al menos, buscar un nuevo trabajo.